9.4 km | 01:13:15 | 07:48/km日期: 2020-10-15 16:19 - 地點: 嘉田 - 天氣: 晴子 - 平均心率: 138 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 53%
Pace: 08'55" / 06'13" / 05'37" / 06'03" / 06'03" / 05'38" / 07'09" / 07'47" / 12'35" / 19'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'54" (+04'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'16" (+04'11") | 500 / 1500 |
| 3 | | 04'12" (+00'07") | 800 / 2300 |
| 4 | | 07'38" (+03'33") | 400 / 2699 |
| 5 | | 04'19" (+00'14") | 800 / 3500 |
| 6 | | 08'33" (+04'28") | 400 / 3900 |
| 7 | | 04'29" (+00'24") | 800 / 4700 |
| 8 | | 09'07" (+05'02") | 400 / 5100 |
| 9 | | 04'24" (+00'19") | 800 / 5900 |
| 10 | | 14'03" (+09'58") | 400 / 6300 |
| 11 | | 04'05" | 800 / 7100 |
| 12 | | 09'31" (+05'26") | 400 / 7500 |
| 13 | | 06'53" (+02'48") | 1000 / 8500 |
| 14 | | 18'32" (+14'27") | 500 / 9000 |
| 15 | | 19'11" (+15'06") | 378 / 9378 |
週四晚安！
課表初級中距間歇跑
800*5快跑
400*5慢跑
1.5k*2暖跑+緩跑
馬拉松怪怪的
連自己首頁頭貼看不見
連照片也不能上傳
被限制了😭
沒得玩了！881😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 330.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 06'13" | 00:15'08" |
| 3 | 05'37" | 00:20'45" |
| 4 | 06'03" | 00:26'48" |
| 5 | 06'03" | 00:32'51" |
| 6 | 05'38" | 00:38'29" |
| 7 | 07'09" | 00:45'38" |
| 8 | 07'47" | 00:53'25" |
| 9 | 12'35" | 01:06'00" |
| 9.4 | 19'10" | 01:13'16" |
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