9.6 km | 01:01:57 | 06:26/km日期: 2014-11-21 19:27 - 地點: 小巨蛋 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'57" / 05'33" / 06'19" / 05'49" / 06'12" / 07'06" / 06'46" / 07'06" / 06'11" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" | 1024 / 2024 |
| 3 | | 06'12" (+00'39") | 1003 / 3027 |
| 4 | | 05'49" (+00'16") | 1008 / 4035 |
| 5 | | 06'13" (+00'40") | 1003 / 5039 |
| 6 | | 07'05" (+01'32") | 1000 / 6039 |
| 7 | | 06'45" (+01'12") | 1014 / 7053 |
| 8 | | 07'05" (+01'32") | 995 / 8048 |
| 9 | | 06'28" (+00'55") | 1003 / 9052 |
| 10 | | 06'11" (+00'38") | 556 / 9608 |
今天熱身二圈400公尺後,練習間歇跑
每400公尺6分速,走100公尺休息,共15組=6KM
心跳都在170左右,但呼吸很順暢
11月累積里程 :
120.68 km 
ASICS 累積 :
361.6 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 05'33" | 00:12'30" |
| 3 | 06'19" | 00:18'49" |
| 4 | 05'49" | 00:24'38" |
| 5 | 06'12" | 00:30'50" |
| 6 | 07'06" | 00:37'56" |
| 7 | 06'46" | 00:44'42" |
| 8 | 07'06" | 00:51'48" |
| 9 | 06'11" | 00:57'59" |
| 9.6 | 06'30" | 01:01'57" |
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