黃智偉 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉高雄
ID 363804

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9.7 km | 01:14:43 | 07:42/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:14:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2020-10-18 05:59 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+03'50")

1000 / 1000

2

07'51"

(18'51")

07'51" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'23"

(26'15")

07'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'18"

(33'33")

07'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'21"

(40'55")

07'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑，加油！

賽後評分: 人很多很熱鬧，可惜今年沒有舒跑喝到飽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.68 km

ASICS Tarther Japan日虎TJR076-0190 累積 : 1006.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YEN-TIEN, 鄭秀玲和其他 1 人說推

·

YEN-TIEN 恭喜完賽

2020-10-18 11:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	07'52"	00:18'52"
3	07'23"	00:26'15"
4	07'18"	00:33'33"
5	07'22"	00:40'55"
6	08'11"	00:49'06"
7	07'29"	00:56'35"
8	07'10"	01:03'45"
9	07'42"	01:11'27"
9.4	07'40"	01:14'43"

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