小苯《動魂》 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

31.3 km | 03:51:00 | 07:22/km

日期: 2020-10-18 05:59 - 總爬升: 768 m - 地點: 王爺坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'07" / 05'56" / 06'15" / 06'39" / 08'07" / 07'32" / 07'22" / 12'38" / 05'34" / 05'20" / 06'13" / 05'37" / 14'41" / 06'17" / 13'37" / 35'31" / 06'09" / 08'29" / 06'25" / 11'51" / 07'11" / 07'42" / 08'25" / 16'43" / 12'20" / 11'16" / 06'22" / 06'03" / 05'04" / 04'42" / 04'43" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'03")

05'56" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'18")

06'14" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'57")

06'38" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'53"

(31'50")

06'53" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小苯《動魂》

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🤗 31.31 動團、旅跑~
五龍~關西~王爺坑；今天=跑了兩座山……好硬的路程。開心跑、跑跑開心 ~💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 760.75 km

adidas Boston 8 累積 : 1242.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, 賴駿青和其他 33 人說推

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觀看另 12 則留言

王皮小苯晚安，謝謝鼓勵跟讚美~😊

2020-10-18 22:53 ·

音樂盒厲害的動團🤩🤩🤩

2020-10-21 07:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	06'15"	00:18'18"
4	06'39"	00:24'57"
5	08'07"	00:33'04"
6	07'32"	00:40'36"
7	07'22"	00:47'58"
8	12'38"	01:00'36"
9	05'34"	01:06'10"
10	05'20"	01:11'30"
11	06'13"	01:17'43"
12	05'37"	01:23'20"
13	14'41"	01:38'01"
14	06'17"	01:44'18"
15	13'37"	01:57'55"
16	35'31"	02:33'26"
17	06'09"	02:39'35"
18	08'29"	02:48'04"
19	06'25"	02:54'29"
20	11'51"	03:06'20"
21	07'11"	03:13'31"
22	07'42"	03:21'13"
23	08'25"	03:29'38"
24	16'43"	03:46'21"
25	12'20"	03:58'41"
26	11'16"	04:09'57"
27	06'22"	04:16'19"
28	06'03"	04:22'22"
29	05'04"	04:27'26"
30	04'42"	04:32'08"
31	04'43"	04:36'51"
31.3	05'19"	04:38'31"

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