顏瑞昌 2020/10/18 訓練日誌

顏瑞昌高雄
ID 446222

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顏瑞昌

半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第70半馬

2020 世界骨鬆日「大愛扶輪迎鼠光保骨享瘦最健康」健康路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:28'46" (+06'56")

15 km

(01:17'56")

00:27'20" (+05'30")

00:51'21" (+00'45")

20 km

(01:41'57")

00:24'01" (+02'11")

Finish

(01:47:32)

日期: 2020-10-18 06:30 - 總爬升: 206 m - 地點: 高雄市鳥松區澄清湖水漾會館前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'15")

1000 / 1000

04'24"

(08'42")

04'24" (+00'21")

1000 / 2000

04'06"

(12'49")

04'06" (+00'03")

1000 / 3000

04'28"

(17'18")

04'28" (+00'25")

1000 / 4000

04'31"

(21'49")

04'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏瑞昌

留言

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.39 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 J1GA168001 累積 : 3657.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張錫聖, 林聖智和其他 1 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽!

2020-10-19 22:23 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'06"	00:12'49"
4	04'29"	00:17'18"
5	04'32"	00:21'50"
6	05'12"	00:27'02"
7	05'29"	00:32'31"
8	07'00"	00:39'31"
9	06'53"	00:46'24"
10	04'12"	00:50'36"
11	04'17"	00:54'53"
12	04'26"	00:59'19"
13	05'36"	01:04'55"
14	06'16"	01:11'11"
15	06'45"	01:17'56"
16	04'04"	01:22'00"
17	04'30"	01:26'30"
18	05'05"	01:31'35"
19	05'13"	01:36'48"
20	05'09"	01:41'57"
21	05'32"	01:47'29"
21.0	10'06"	01:47'33"