Carl Chai 2020/10/18 訓練日誌

Carl Chai 新北市
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Carl Chai

全馬 | 05:49:17 | 08:16/km | 第92馬

烏來峽谷馬拉松 2020(U-Lay Marathon 2020) 第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:49:17
總名次	75 / 143
分組名次	432 / 980
平均速度	08:16/km

官方證書

Carl Chai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+01'04")

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:37'37" (+02'00")

15 km

(02:01'57")

00:47'39" (+12'02")

01:26'47" (+12'29")

20 km

(02:41'05")

00:39'08" (+03'31")

25 km

(03:30'36")

00:49'31" (+13'54")

01:32'46" (+18'28")

30 km

(04:13'51")

00:43'15" (+07'38")

35 km

(04:57'07")

00:43'16" (+07'39")

01:18'53" (+04'35")

40 km

(05:32'44")

00:35'37"

Finish

(05:49:17)

日期: 2020-10-18 05:41 - 總爬升: 979 m - 地點: 烏來峽谷 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2882 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'26")

1000 / 1000

08'26"

(16'35")

08'26" (+02'43")

1000 / 2000

07'07"

(23'43")

07'07" (+01'24")

1000 / 3000

06'10"

(29'54")

06'10" (+00'27")

1000 / 4000

06'45"

(36'39")

06'45" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carl Chai

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新北市

Carl Chai

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第92馬

賽後評分: 謝謝各跑團提供的補給及志工的服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.25 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, Yining Su 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'26"	00:16'37"
3	07'08"	00:23'45"
4	06'10"	00:29'55"
5	06'46"	00:36'41"
6	07'01"	00:43'42"
7	07'09"	00:50'51"
8	10'16"	01:01'07"
9	06'33"	01:07'40"
10	06'38"	01:14'18"
11	09'38"	01:23'56"
12	10'18"	01:34'14"
13	09'27"	01:43'41"
14	09'37"	01:53'18"
15	08'39"	02:01'57"
16	06'26"	02:08'23"
17	07'34"	02:15'57"
18	08'59"	02:24'56"
19	07'42"	02:32'38"
20	08'27"	02:41'05"
21	08'16"	02:49'21"
22	09'39"	02:59'00"
23	07'36"	03:06'36"
24	12'34"	03:19'10"
25	11'26"	03:30'36"
26	09'16"	03:39'52"
27	09'08"	03:49'00"
28	08'44"	03:57'44"
29	07'56"	04:05'40"
30	08'11"	04:13'51"
31	08'03"	04:21'54"
32	08'59"	04:30'53"
33	07'10"	04:38'03"
34	11'09"	04:49'12"
35	07'55"	04:57'07"
36	05'44"	05:02'51"
37	07'53"	05:10'44"
38	07'11"	05:17'55"
39	07'24"	05:25'19"
40	07'25"	05:32'44"
41	07'43"	05:40'27"
42	06'36"	05:47'03"
42.5	14'08"	05:53'29"