從今晚開始,以單車訓練為主,跑步為輔,重新再出發,加油囉~~

1. 熱身:34-14(300 sec)

2. 訓練:50-14(300 sec)
50-13(180 sec)
50-12(120 sec)
以上3個cycles,

3. 收操:50-14(300sec)

平均踏頻: 100 rpm
最高踏頻: 108 rpm