蘇峻宏 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇峻宏台南
ID 181944

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22.0 km | 03:08:36 | 08:34/km | 第6半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12"

01:16'22"

10 km

(01:16'22")

00:41'10" (+05'58")

15 km

(01:59'58")

00:43'36" (+08'24")

01:27'06" (+10'44")

20 km

(02:43'28")

00:43'30" (+08'18")

Finish

(03:08:36)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'58")

06'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'50")

06'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'18")

07'27" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'11")

06'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇峻宏

·

謝謝萍萍姐的百威私補
感謝中峯哥全程專屬的攝影師
好棒棒

賽後評分: 路線上上下下的山路真的跑到那裡都硬了🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.57 km

Nike Pegasus 37 累積 : 55.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏慧瑤, ChiangYu🆕♾ 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'46"	00:13'59"
3	06'52"	00:20'51"
4	07'28"	00:28'19"
5	06'53"	00:35'12"
6	08'12"	00:43'24"
7	08'32"	00:51'56"
8	07'07"	00:59'03"
9	08'34"	01:07'37"
10	08'45"	01:16'22"
11	08'47"	01:25'09"
12	06'37"	01:31'46"
13	11'48"	01:43'34"
14	08'20"	01:51'54"
15	08'04"	01:59'58"
16	08'54"	02:08'52"
17	09'31"	02:18'23"
18	08'57"	02:27'20"
19	07'59"	02:35'19"
20	08'09"	02:43'28"
21	11'14"	02:54'42"
22	10'49"	03:05'31"
22.4	08'40"	03:08'37"

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