MingDa Yang 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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226.6 km | 13:52:20 | 16.3 km/h

日期: 2014-11-22 05:12 - 總爬升: 2935 m - 地點: 北橫公路+北宜公路 - 平均心率: 139 - 卡路里: 6831 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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MingDa Yang

北宜縣界

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MingDa Yang

北橫縣界

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MingDa Yang

明池山莊

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MingDa Yang

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MingDa Yang

台777

·

朋友臨時約...
第一次要騎雙北很緊張....
整晚睡睡醒醒...囧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1302.64 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 9 years ago

徐榆鈞, 杜佐耀和其他 8 人說推

·

jacky 讚喔雙北我也跑兩次了雖然第一次沒跑完全程還真有點想念那張777 我也有拍~~呵呵

2014-11-23 00:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.0 %
2	24.2	2.0 %
3	23.1	1.8 %
4	3.8	-1.3 %
5	17.6	-0.2 %
6	23.7	0.0 %
7	19.1	-0.2 %
8	14.6	-0.5 %
9	23.5	2.2 %
10	22.4	2.0 %
11	22.9	2.2 %
12	26.7	1.9 %
13	27.5	-0.4 %
14	28.6	-0.2 %
15	20.9	2.2 %
16	20.3	2.7 %
17	20.3	2.6 %
18	22.1	2.3 %
19	18.6	3.9 %
20	14.4	5.2 %
21	15.1	5.4 %
22	13.7	5.3 %
23	22.0	4.5 %
24	36.4	-3.4 %
25	20.3	6.8 %
26	13.7	5.8 %
27	15.1	4.0 %
28	22.1	-1.7 %
29	3.3	4.3 %
30	34.6	-7.0 %
31	37.5	-6.3 %
32	15.3	2.7 %
33	33.0	-4.3 %
34	21.2	5.7 %
35	17.8	3.6 %
36	14.3	4.5 %
37	14.7	4.7 %
38	14.1	4.7 %
39	14.9	5.8 %
40	24.7	-1.9 %
41	26.7	2.3 %
42	15.3	4.3 %
43	15.7	3.9 %
44	23.1	-5.6 %
45	35.3	-4.9 %
46	21.7	3.8 %
47	15.4	4.3 %
48	15.7	1.7 %
49	12.2	4.7 %
50	40.4	2.2 %
51	37.5	-4.2 %
52	21.7	2.9 %
53	16.2	3.1 %
54	17.8	4.3 %
55	17.4	3.1 %
56	27.3	-0.2 %
57	21.8	3.2 %
58	29.0	-0.9 %
59	31.0	-5.6 %
60	42.9	-3.5 %
61	30.0	2.2 %
62	2.4	5.3 %
63	14.1	5.0 %
64	20.3	4.6 %
65	15.7	5.5 %
66	11.4	6.6 %
67	10.5	6.7 %
68	26.9	4.3 %
69	16.4	6.0 %
70	12.1	5.4 %
71	10.1	6.6 %
72	15.3	5.4 %
73	22.8	2.8 %
74	15.3	4.5 %
75	28.6	-2.6 %
76	29.8	-3.1 %
77	29.8	-6.0 %
78	8.9	-3.8 %
79	22.4	-6.6 %
80	21.3	4.0 %
81	16.3	4.0 %
82	13.0	5.6 %
83	3.9	5.6 %
84	20.8	2.0 %
85	12.9	5.7 %
86	18.6	2.3 %
87	29.5	-2.0 %
88	22.4	-1.5 %
89	17.3	3.0 %
90	18.0	-3.0 %
91	22.6	-4.3 %
92	34.6	-5.8 %
93	27.3	-8.1 %
94	6.8	-7.4 %
95	17.8	-6.7 %
96	26.3	-7.5 %
97	31.3	-7.2 %
98	31.0	-6.7 %
99	31.6	-6.1 %
100	33.0	-6.3 %
101	34.0	-7.1 %
102	24.7	-6.5 %
103	17.9	-6.5 %
104	33.6	-3.2 %
105	32.4	-1.8 %
106	29.8	-2.1 %
107	23.5	1.8 %
108	22.6	4.4 %
109	33.3	-4.0 %
110	41.4	-5.3 %
111	28.1	-2.7 %
112	25.7	4.5 %
113	30.3	-5.4 %
114	32.7	-2.4 %
115	32.1	-2.2 %
116	26.3	-1.3 %
117	2.7	-2.7 %
118	15.0	-2.4 %
119	23.8	-2.1 %
120	31.3	-2.4 %
121	33.6	-1.0 %
122	34.6	-1.5 %
123	31.0	-1.2 %
124	33.0	-0.8 %
125	30.3	-1.2 %
126	31.6	-1.2 %
127	31.6	-1.1 %
128	30.5	-0.7 %
129	31.3	-0.9 %
130	26.9	-1.3 %
131	30.5	-0.9 %
132	31.0	-0.7 %
133	25.4	-0.1 %
134	26.1	-0.4 %
135	21.6	-0.4 %
136	8.8	-0.4 %
137	24.0	-0.6 %
138	21.3	-0.6 %
139	22.9	-0.4 %
140	22.0	-0.1 %
141	17.3	0.0 %
142	23.2	-0.4 %
143	20.7	-0.2 %
144	24.0	2.5 %
145	1.6	-0.7 %
146	4.3	2.0 %
147	12.0	-0.6 %
148	20.5	2.0 %
149	13.2	-0.2 %
150	17.6	2.2 %
151	18.6	2.8 %
152	14.9	4.0 %
153	15.8	3.4 %
154	15.3	4.3 %
155	14.4	4.4 %
156	13.7	4.7 %
157	14.0	4.2 %
158	12.6	4.7 %
159	13.3	4.7 %
160	13.5	4.0 %
161	12.4	4.9 %
162	13.3	4.0 %
163	8.2	-3.5 %
164	36.7	-3.3 %
165	30.3	-3.0 %
166	29.3	-1.8 %
167	24.8	-2.4 %
168	33.6	-3.3 %
169	30.3	-3.6 %
170	33.6	-3.4 %
171	21.8	-3.0 %
172	18.8	2.9 %
173	15.9	2.9 %
174	19.3	3.0 %
175	22.8	3.4 %
176	26.5	-2.4 %
177	31.6	-4.2 %
178	39.1	-4.1 %
179	33.0	-3.4 %
180	31.0	-3.8 %
181	7.9	-1.7 %
182	4.0	-1.1 %
183	21.1	3.2 %
184	13.8	4.8 %
185	14.3	4.2 %
186	14.8	4.1 %
187	16.0	4.0 %
188	11.0	5.6 %
189	13.7	4.2 %
190	24.0	-2.7 %
191	17.5	4.7 %
192	14.8	4.1 %
193	9.7	3.7 %
194	32.1	-4.8 %
195	32.7	-2.9 %
196	23.8	-3.3 %
197	40.9	-5.2 %
198	36.0	-4.6 %
199	36.4	-4.1 %
200	32.4	-4.3 %
201	53.7	-2.8 %
202	38.7	-4.8 %
203	35.6	-4.8 %
204	40.9	-4.2 %
205	27.1	-2.0 %
206	31.9	-1.5 %
207	10.1	-0.7 %
208	18.7	3.0 %
209	6.1	-1.1 %
210	19.5	-0.7 %
211	25.5	-0.3 %
212	23.8	-0.1 %
213	11.1	-0.4 %
214	14.3	-1.1 %
215	14.9	-0.2 %
216	15.0	0.0 %
217	10.1	0.0 %
218	19.7	2.0 %
219	21.6	2.0 %
220	22.4	0.0 %
221	15.8	2.0 %
222	23.8	-0.2 %
223	20.8	-0.2 %
224	22.4	2.3 %
225	24.8	-0.8 %
226	19.4	3.0 %
226.6	23.9	1.3 %

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朋友動態

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