卓聖益 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.2 km | 00:08:54 | 07:25/km

日期: 2020-10-20 17:22 - 地點: 南應大 - 平均心率: 130 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1518 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 07'24" / 07'30" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.02 km

亞瑟士虎走7 累積 : 902.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

跨出第一步改變由此開始。和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
1.2	07'28"	00:08'54"

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