陳士豪 2020/10/25 訓練日誌

陳士豪基隆
ID 306771

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陳士豪

全馬 | 05:43:31 | 08:08/km | 第21馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'40")

00:42'40" (+12'02")

01:22'39" (+14'08")

10 km

(01:22'39")

00:39'59" (+09'21")

15 km

(01:53'17")

00:30'38"

01:08'31"

20 km

(02:31'10")

00:37'53" (+07'15")

25 km

(03:10'00")

00:38'50" (+08'12")

01:32'31" (+24'00")

30 km

(04:03'41")

00:53'41" (+23'03")

35 km

(04:53'58")

00:50'17" (+19'39")

01:27'49" (+19'18")

40 km

(05:31'30")

00:37'32" (+06'54")

Finish

(05:43:31)

日期: 2020-10-25 06:03 - 總爬升: 757 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'34")

1000 / 1000

09'10"

(17'33")

09'10" (+03'21")

1000 / 2000

09'13"

(26'46")

09'13" (+03'24")

1000 / 3000

07'22"

(34'09")

07'22" (+01'33")

1000 / 4000

08'31"

(42'41")

08'31" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有全封，是非常棒的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.04 km

ZIZUNO WAVE RIOER 19 累積 : 646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tom chen, @張小弟@ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'11"	00:17'33"
3	09'13"	00:26'46"
4	07'23"	00:34'09"
5	08'31"	00:42'40"
6	07'58"	00:50'38"
7	08'08"	00:58'46"
8	10'35"	01:09'21"
9	08'07"	01:17'28"
10	05'11"	01:22'39"
11	05'49"	01:28'28"
12	05'52"	01:34'20"
13	06'11"	01:40'31"
14	06'04"	01:46'35"
15	06'42"	01:53'17"
16	06'59"	02:00'16"
17	07'32"	02:07'48"
18	07'16"	02:15'04"
19	09'05"	02:24'09"
20	07'01"	02:31'10"
21	08'18"	02:39'28"
22	07'27"	02:46'55"
23	07'40"	02:54'35"
24	07'53"	03:02'28"
25	07'32"	03:10'00"
26	07'09"	03:17'09"
27	10'03"	03:27'12"
28	10'46"	03:37'58"
29	11'59"	03:49'57"
30	13'44"	04:03'41"
31	11'52"	04:15'33"
32	13'07"	04:28'40"
33	10'45"	04:39'25"
34	07'47"	04:47'12"
35	06'46"	04:53'58"
36	06'34"	05:00'32"
37	08'02"	05:08'34"
38	07'19"	05:15'53"
39	07'41"	05:23'34"
40	07'56"	05:31'30"
41	07'24"	05:38'54"
41.6	07'18"	05:43'32"