David 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 01:13:33 | 07:21/km

2014年聯合國兒童基金會UNICEF慈善跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	01:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2014-11-23 07:30 - 地點: 香港迪士尼樂園度假區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

998 / 998

2

06'52"

(13'34")

06'49" (+00'07")

1004 / 2003

3

07'29"

(21'03")

07'24" (+00'42")

1009 / 3013

4

07'26"

(28'29")

07'19" (+00'37")

1014 / 4027

5

06'52"

(35'21")

06'51" (+00'09")

1000 / 5027

展開計圈分析

England

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David

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賽前宣言: 慈善,健康一舉兩得!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.85 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Joe Lam, Run4dream 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'49"	00:13'34"
3	07'24"	00:20'58"
4	07'22"	00:28'20"
5	06'52"	00:35'12"
6	07'14"	00:42'26"
7	07'12"	00:49'38"
8	07'41"	00:57'19"
9	07'12"	01:04'31"
10	06'55"	01:11'26"
10.3	07'15"	01:13'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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