孔憲鑌 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:39:39 | 06:37/km | 第20馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'12")

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:30'19" (+02'12")

15 km

(01:26'45")

00:28'07"

01:01'13" (+02'35")

20 km

(01:59'51")

00:33'06" (+04'59")

25 km

(02:35'05")

00:35'14" (+07'07")

01:09'29" (+10'51")

30 km

(03:09'20")

00:34'15" (+06'08")

35 km

(03:46'25")

00:37'05" (+08'58")

01:16'51" (+18'13")

40 km

(04:26'11")

00:39'46" (+11'39")

Finish

(04:39:39)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'30")

05'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'13")

05'42" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'44")

05'30" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'19")

05'35" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油.

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.18 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 1249.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·

謝孟錡恭喜跑出好成績

2020-10-25 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	05'31"	00:22'44"
5	05'35"	00:28'19"
6	06'43"	00:35'02"
7	05'52"	00:40'54"
8	05'45"	00:46'39"
9	06'42"	00:53'21"
10	05'17"	00:58'38"
11	06'20"	01:04'58"
12	05'05"	01:10'03"
13	04'56"	01:14'59"
14	05'37"	01:20'36"
15	06'09"	01:26'45"
16	05'56"	01:32'41"
17	07'55"	01:40'36"
18	06'38"	01:47'14"
19	06'53"	01:54'07"
20	05'44"	01:59'51"
21	06'43"	02:06'34"
22	05'53"	02:12'27"
23	07'26"	02:19'53"
24	07'02"	02:26'55"
25	08'10"	02:35'05"
26	05'57"	02:41'02"
27	06'53"	02:47'55"
28	07'08"	02:55'03"
29	07'18"	03:02'21"
30	06'59"	03:09'20"
31	05'56"	03:15'16"
32	07'45"	03:23'01"
33	06'10"	03:29'11"
34	09'21"	03:38'32"
35	07'53"	03:46'25"
36	05'48"	03:52'13"
37	10'22"	04:02'35"
38	06'19"	04:08'54"
39	09'56"	04:18'50"
40	07'21"	04:26'11"
41	06'27"	04:32'38"
42	06'20"	04:38'58"
42.1	05'10"	04:39'39"

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成績 : 01:07:05

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