黃琇琦 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.3 km | 00:58:34 | 05:40/km

日期: 2020-10-22 05:02 - 總爬升: 105 m - 地點: A21 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'41" / 05'20" / 05'18" / 05'20" / 05'17" / 08'46" / 05'56" / 05'57" / 05'59" / 06'03" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'00")

05'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'19")

05'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'38")

05'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'55")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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出門時沒雨（開心
到了A21飄雨（算了⋯⋯都來了～只好跑起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 黃小廷和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'18"	00:16'19"
4	05'20"	00:21'39"
5	05'17"	00:26'56"
6	08'46"	00:35'42"
7	05'56"	00:41'38"
8	05'57"	00:47'35"
9	05'59"	00:53'34"
10	06'03"	00:59'37"
10.3	05'49"	01:01'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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