10.0 km | 00:53:21 | 05:19/km日期: 2020-10-23 20:26 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 05'30" / 05'21" / 05'28" / 05'28" / 05'25" / 05'13" / 05'19" / 05'18" / 05'20" / 04'58" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'03" | 7 / 10007 |
今天比較晚下班
到的時候大家已經開跑了
我只好繼續耍自閉了🤣
不過因為時間偏晚
本來想Easy run的
只好加速跑完進度了😤😤
左腳踝有些不適
禮拜天練跑時還是降點速吧
讓腳踝休息一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.98 km 
母子鱷魚Y拖三代 水藍色 累積 :
2120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'21" | 00:10'51" |
| 3 | 05'28" | 00:16'19" |
| 4 | 05'28" | 00:21'47" |
| 5 | 05'25" | 00:27'12" |
| 6 | 05'13" | 00:32'25" |
| 7 | 05'19" | 00:37'44" |
| 8 | 05'18" | 00:43'02" |
| 9 | 05'20" | 00:48'22" |
| 10 | 04'58" | 00:53'20" |
| 10.0 | 04'17" | 00:53'22" |
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