林雅萍 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萍彰化
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4.9 km | 02:09:21 | 26:33/km

日期: 2020-10-18 13:49 - 總爬升: 448 m - 地點: 向陽遊客中心→向陽山屋 - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 108

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'37"

(22'37")

2.65 (-0.06)

1000 / 1000

2

22'08"

(44'45")

2.71

1000 / 2000

3

27'28"

(01:12'14")

2.18 (-0.53)

1000 / 3000

4

33'52"

(01:46'06")

1.77 (-0.94)

1000 / 4000

5

23'14"

(02:09'21")

2.25 (-0.46)

872 / 4872

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嘉明湖DAY1~
清晨5：00從家裡出發，8人租一台T4
路途好遙遠坐了8小時的車程，終於晃的目的地，第一天只走到向陽山屋所以時間很充裕，只可惜下著小雨穿著雨衣很阿雜，第一天又背著10公斤手拿1公斤（沙子）每一步都好喘……但是第一他體力跟精神都還不錯大家還是說說笑笑早早就到山屋休息了！
隊長是10月份的壽星大家就在山屋幫他慶生，雖然簡單但希望可以為他留下一次難忘的回憶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳文竣, 施秋茹和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'39"	00:22'39"
2	22'12"	00:44'51"
3	27'29"	01:12'20"
4	33'53"	01:46'13"
4.9	26'36"	02:09'27"

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