李漢彬 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:59:11 | 08:30/km | 第60馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:34'00" (+00'45")

15 km

(01:43'09")

00:35'54" (+02'39")

01:16'10" (+08'55")

20 km

(02:23'25")

00:40'16" (+07'01")

25 km

(03:05'12")

00:41'47" (+08'32")

01:27'07" (+19'52")

30 km

(03:50'32")

00:45'20" (+12'05")

35 km

(04:38'53")

00:48'21" (+15'06")

01:42'56" (+35'41")

40 km

(05:33'28")

00:54'35" (+21'20")

Finish

(05:59:11)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2981 Cal - 平均步頻: 148

賽前宣言: 南庄馬第一次有全馬ㄟ一定要來體驗

賽後評分: 賽道算是有定硬，起起伏伏的，補給站算是不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.65 km

HOKA ONE ONE Clifton5 （橙黃）累積 : 315.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'41"	00:13'16"
3	06'31"	00:19'47"
4	06'38"	00:26'25"
5	06'50"	00:33'15"
6	06'39"	00:39'54"
7	06'56"	00:46'50"
8	06'50"	00:53'40"
9	06'28"	01:00'08"
10	07'07"	01:07'15"
11	06'32"	01:13'47"
12	07'23"	01:21'10"
13	08'10"	01:29'20"
14	06'30"	01:35'50"
15	07'19"	01:43'09"
16	07'27"	01:50'36"
17	07'41"	01:58'17"
18	07'51"	02:06'08"
19	09'10"	02:15'18"
20	08'07"	02:23'25"
21	08'45"	02:32'10"
22	08'31"	02:40'41"
23	09'20"	02:50'01"
24	08'04"	02:58'05"
25	07'07"	03:05'12"
26	08'22"	03:13'34"
27	07'49"	03:21'23"
28	09'36"	03:30'59"
29	09'25"	03:40'24"
30	10'08"	03:50'32"
31	09'58"	04:00'30"
32	08'52"	04:09'22"
33	09'37"	04:18'59"
34	09'52"	04:28'51"
35	10'02"	04:38'53"
36	11'18"	04:50'11"
37	10'13"	05:00'24"
38	11'26"	05:11'50"
39	10'57"	05:22'47"
40	10'41"	05:33'28"
41	10'21"	05:43'49"
42	09'57"	05:53'46"
42.5	10'44"	05:59'11"

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