林益輝(東瘋) 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

8.1 km | 00:58:26 | 07:10/km

日期: 2013-03-21 17:29 - 地點: 單車道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'00" / 06'25" / 06'02" / 06'04" / 05'56" / 05'48" / 35'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

05'57" (+00'03")

710 / 710

2

06'29"

(10'43")

06'27" (+00'33")

1003 / 1713

3

06'06"

(16'49")

06'02" (+00'08")

1010 / 2724

4

06'02"

(22'51")

05'59" (+00'05")

1006 / 3730

5

05'58"

(28'49")

05'58" (+00'04")

998 / 4729

展開計圈分析

右膝蓋狀況不明，只好減量跑!休息兩天準備跑三校!

3月累積里程 : 240.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

高啟帆, Dong 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'25"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	06'04"	00:24'31"
5	05'56"	00:30'27"
6	05'48"	00:36'15"
6.9	05'47"	00:41'26"

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