黃純純 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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5.0 km | 00:33:56 | 06:46/km

日期: 2020-10-31 17:37 - 平均心率: 166 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'35" / 06'21" / 06'15" / 09'50" / 07'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'55")

06'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'10")

06'14"

1000 / 3000

4

08'03"

(27'13")

08'03" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'50")

06'36" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'05"

(33'56")

07'16" (+01'02")

12 / 5012

桃園

黃純純

·

桃園

黃純純

·

龍慈路另一邊，風景不錯👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.74 km

跟上來白累積 : 720.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tien yu , 阿文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'15"	00:19'11"
4	09'50"	00:29'01"
5	07'04"	00:36'05"
5.0	05'16"	00:36'09"

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