Taco Chang 2020/10/25 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Taco Chang

15.2 km | 01:19:52 | 05:16/km

日期: 2020-10-25 05:37 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'55" / 05'17" / 05'13" / 05'11" / 05'04" / 05'08" / 04'57" / 05'57" / 05'09" / 05'17" / 05'12" / 05'01" / 05'14" / 05'19" / 05'12" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'58")

1000 / 1000

05'16"

(11'12")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

05'13"

(16'25")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

05'10"

(21'36")

05'10" (+00'13")

1000 / 4000

05'03"

(26'40")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

留言

彰化

Taco Chang

留言

彰化

Taco Chang

留言

感謝團長帶我跑～雖然很累
返程遇到輝哥，追了許久
然後我就不行了，看著他們遠去
結束後到圓林園看看獅子盃盛事
明年來報3K好了🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.93 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

游益昌, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Taco Chang 我以為慢一點是@530、結果是@510...累累😔

2020-10-25 20:09 ·

1 個人推

蕭文傑跟我一樣，跟團長跑都虛累累

2020-10-25 20:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'17"	00:11'12"
3	05'13"	00:16'25"
4	05'11"	00:21'36"
5	05'04"	00:26'40"
6	05'08"	00:31'48"
7	04'57"	00:36'45"
8	05'57"	00:42'42"
9	05'09"	00:47'51"
10	05'17"	00:53'08"
11	05'12"	00:58'20"
12	05'01"	01:03'21"
13	05'14"	01:08'35"
14	05'19"	01:13'54"
15	05'12"	01:19'06"
15.1	05'15"	01:19'52"