Ling 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:18:43 | 09:25/km | 第22半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	03:18:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'08")

00:42'08"

01:36'09" (+06'28")

10 km

(01:36'09")

00:54'01" (+11'53")

15 km

(02:22'50")

00:46'41" (+04'33")

01:29'41"

20 km

(03:05'50")

00:43'00" (+00'52")

Finish

(03:18:43)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'06")

1000 / 1000

2

08'36"

(14'49")

08'36" (+02'29")

1000 / 2000

3

09'20"

(24'09")

09'20" (+03'13")

1000 / 3000

4

10'53"

(35'02")

10'53" (+04'46")

1000 / 4000

5

10'33"

(45'36")

10'33" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

累爆。

賽後評分: 風景蠻好的～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

傳茵, tien yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'44"	00:02'44"
2	08'36"	00:11'20"
3	09'31"	00:20'51"
4	10'43"	00:31'34"
5	10'34"	00:42'08"
6	11'44"	00:53'52"
7	10'21"	01:04'13"
8	09'28"	01:13'41"
9	10'00"	01:23'41"
10	12'28"	01:36'09"
11	10'05"	01:46'14"
12	06'07"	01:52'21"
13	10'31"	02:02'52"
14	11'10"	02:14'02"
15	08'48"	02:22'50"
16	08'57"	02:31'47"
17	07'58"	02:39'45"
18	09'11"	02:48'56"
19	09'16"	02:58'12"
20	07'38"	03:05'50"
21	07'38"	03:13'28"
21.3	06'32"	03:15'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km