| 由於不太能練跑，東初哥建議騎腳踏車練練四頭肌，於是今天又有了鐵馬訓練--騎到新港奉天宮，來回50公里左右。
下午2點出發，沿著濁幹線騎到土庫，在六房媽祖今年供奉處停留，發現原來這裡會提供素食、甜品和飲料給來參訪的香客，也對免洗用具規劃分類回收。還有民眾會前來讓新車進行「淨車」儀式，真是漲見識呢!
接著騎到「酸菜的故鄉」——大埤，果然有聞到陣陣酸菜味，後來發現原來田邊的水泥大圓池(或方形)竟是酸菜醃製桶=口=!!!也太大了吧~
約一個小時半抵達目的地——新港奉天宮，聽說每年金虎爺路跑的起點都是在這裡。再度去7-11點了大杯拿鐵休息暢飲，買了包新港飴伴手禮當作到此一遊的證據(X，去廟裡拜拜上個廁所，接著返回~
行經土庫某處，東初哥發現有一堆人在田裡活動，看似是給民眾免費採蔥，於是便過去採收了一袋，恩....我實在是不會判斷怎樣的蔥能採.....(汗。有的民眾採了一大堆，還準備了大塑膠桶來裝，不知道是不是拿去轉手賣呢？
今天天氣算不錯，沒有大太陽，風也不會太大，最後共騎了53公里，只有某些需要加速追上前輩的時候四頭肌才會出現痠痛感，看來我腳力還行...?!
然後今天在東初哥的招攬下，一時腦熱報了明年的卓蘭馬全馬....
(還是都祈求媽祖保佑我腳傷快好，能順利完賽接下來的半馬和初馬啊啊啊~合掌) | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 143.30 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 16.0 | -0.8 % | | 2 | 17.4 | -0.4 % | | 3 | 20.2 | -0.6 % | | 4 | 18.6 | 1.0 % | | 5 | 19.9 | -0.2 % | | 6 | 18.9 | -0.5 % | | 7 | 15.7 | 2.3 % | | 8 | 4.1 | -2.7 % | | 9 | 20.8 | -1.4 % | | 10 | 17.1 | 2.0 % | | 11 | 28.6 | -0.9 % | | 12 | 21.6 | 1.0 % | | 13 | 19.9 | -0.6 % | | 14 | 20.0 | 1.0 % | | 15 | 21.2 | -0.3 % | | 16 | 21.7 | -0.4 % | | 17 | 24.5 | -1.0 % | | 18 | 19.6 | -0.6 % | | 19 | 22.0 | -0.3 % | | 20 | 22.0 | -0.4 % | | 21 | 26.1 | -0.3 % | | 22 | 25.9 | 0.0 % | | 23 | 24.7 | -0.2 % | | 24 | 19.7 | 1.2 % | | 25 | 7.1 | 5.3 % | | 26 | 4.9 | -4.8 % | | 27 | 3.1 | -1.3 % | | 28 | 5.3 | -4.1 % | | 29 | 17.3 | -1.0 % | | 30 | 22.6 | -0.6 % | | 31 | 20.0 | 1.0 % | | 32 | 21.2 | 1.0 % | | 33 | 20.7 | 1.0 % | | 34 | 21.6 | -0.2 % | | 35 | 19.4 | 1.0 % | | 36 | 19.0 | -1.1 % | | 37 | 20.8 | 1.7 % | | 38 | 20.5 | 1.7 % | | 39 | 20.6 | -0.2 % | | 40 | 15.4 | -1.7 % | | 41 | 16.7 | 2.2 % | | 42 | 20.1 | 2.0 % | | 43 | 9.6 | -1.5 % | | 44 | 5.6 | -0.4 % | | 45 | 20.0 | -0.2 % | | 46 | 15.9 | 2.0 % | | 47 | 21.6 | 1.2 % | | 48 | 19.3 | 1.3 % | | 49 | 20.1 | -0.4 % | | 50 | 21.4 | 1.0 % | | 51 | 18.0 | 1.0 % | | 52 | 15.6 | 1.0 % | | 53 | 11.5 | 2.0 % | | 53.1 | 25.5 | 1.0 % |
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53.1 km | 03:44:12 | 14.2 km/h
雲林
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