大頭目 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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40.1 km | 01:35:24 | 25.2 km/h

日期: 2014-11-26 16:44 - 地點: 佳里-府城天險 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.28 (-7.06)

1005 / 1005

2

01'56"

(04'14")

31.86 (-1.47)

1022 / 2028

3

01'58"

(06'12")

31.86 (-1.47)

1039 / 3067

4

01'55"

(08'07")

31.86 (-1.47)

1012 / 4079

5

02'03"

(10'10")

29.51 (-3.83)

1006 / 5086

展開計圈分析

台南

大頭目

今天終於來到一直想來的這個地標了！

·

台南

大頭目

17:05騎到了國姓橋上，太陽已幾近下山邊緣了~~

·

台南

大頭目

·

台南

大頭目

·

自行車40K
==============
終於來到「府城天險」了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.15 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 10 years ago

Liang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.2 %
2	31.9	-1.8 %
3	31.6	-1.0 %
4	31.6	2.2 %
5	29.8	-0.9 %
6	28.6	2.2 %
7	27.7	-1.4 %
8	29.3	-1.0 %
9	29.3	-0.8 %
10	25.5	-1.0 %
11	18.5	1.7 %
12	33.6	-0.7 %
13	28.8	1.5 %
14	29.0	-1.0 %
15	29.3	-1.4 %
16	29.8	-1.5 %
17	24.5	1.8 %
18	24.8	-0.8 %
19	31.0	-0.9 %
20	21.6	-0.5 %
21	24.5	-0.7 %
22	24.0	-0.7 %
23	22.0	-0.6 %
24	22.4	-1.2 %
25	21.2	2.0 %
26	22.6	1.2 %
27	24.0	-1.0 %
28	25.0	-1.2 %
29	22.1	1.0 %
30	23.4	1.4 %
31	26.5	-0.9 %
32	24.8	-1.3 %
33	24.7	-0.5 %
34	25.5	1.6 %
35	23.8	1.2 %
36	22.6	-1.3 %
37	24.3	2.7 %
38	23.7	-1.0 %
39	22.1	-1.7 %
40	24.5	1.8 %
40.1	4.7	-1.0 %

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朋友動態

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