yelu 2011/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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18.1 km | 02:04:13 | 06:52/km

日期: 2011-10-13 18:32 - 總爬升: 497 m - 地點: 劍中劍赤腳團練 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1040 Cal

Pace: 07'36" / 07'31" / 06'28" / 05'43" / 06'18" / 07'05" / 07'24" / 07'24" / 07'40" / 09'53" / 05'54" / 05'36" / 05'37" / 06'14" / 07'03" / 07'03" / 06'45" / 06'41" / 05'21" /

宜蘭

yelu

團練時光

郭若儀說推

·

<10>趁著北上看賽德克巴萊下-彩虹橋之便，晚上又當起了神秘客拜訪了劍中劍團練，這回有我、林兄&鐵大一起赤腳跑，加上morgan和小花、阿讓，熱鬧的夜間團練，路況其實還不錯，鐵大雙手滾十顆鐵蛋，談他的赤足生活化與赤足金氏世界紀錄的目標，大夥愉快地跑了3個尖18公里。

10月累積里程 : 601.43 km

GPX 上傳 | 13 years ago

俞大偉, Tank 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

Mike Hsiao 5個裡面有3個打赤腳!

2011-10-14 19:02 ·

yelu Ruby:在台北喔~下回一起來~每周四晚上6:30大直劍南路和北安路口集合起跑

2011-10-15 03:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'31"	00:15'07"
3	06'28"	00:21'35"
4	05'43"	00:27'18"
5	06'18"	00:33'36"
6	07'05"	00:40'41"
7	07'24"	00:48'05"
8	07'24"	00:55'29"
9	07'40"	01:03'09"
10	09'53"	01:13'02"
11	05'54"	01:18'56"
12	05'36"	01:24'32"
13	05'37"	01:30'09"
14	06'14"	01:36'23"
15	07'03"	01:43'26"
16	07'03"	01:50'29"
17	06'45"	01:57'14"
18	06'41"	02:03'55"
18.1	05'16"	02:04'13"

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