黎銘榮 2014/11/29 訓練日誌

黎銘榮新北市
ID 33173

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黎銘榮

49.4 km | 04:07:09 | 12.0 km/h

日期: 2014-11-29 10:22 - 總爬升: 268 m - 地點: 新莊往返新店碧潭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1520 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

8.65 (-15.35)

986 / 986

06'29"

(13'20")

9.33 (-14.67)

1006 / 1993

06'37"

(19'57")

9.07 (-14.93)

998 / 2992

06'48"

(26'45")

8.89 (-15.11)

1005 / 3997

03'59"

(30'44")

15.00 (-9.00)

995 / 4992

展開計圈分析

12'09"

(42'53")

4.97 (-19.03)

1005 / 5997

03'39"

(46'32")

16.59 (-7.41)

1008 / 7005

05'01"

(51'33")

12.04 (-11.96)

1003 / 8009

04'10"

(55'43")

14.29 (-9.71)

989 / 8999

03'25"

(59'08")

17.91 (-6.09)

1016 / 10015

02'48"

(01:01'56")

21.43 (-2.57)

994 / 11009

02'57"

(01:04'53")

20.45 (-3.55)

1005 / 12014

03'18"

(01:08'11")

18.46 (-5.54)

1011 / 13026

03'03"

(01:11'14")

19.67 (-4.33)

999 / 14025

03'16"

(01:14'30")

18.27 (-5.73)

993 / 15019

03'46"

(01:18'16")

16.22 (-7.78)

1013 / 16032

03'03"

(01:21'19")

19.78 (-4.22)

1000 / 17033

03'01"

(01:24'20")

19.89 (-4.11)

996 / 18029

03'55"

(01:28'15")

15.45 (-8.55)

1008 / 19037

04'05"

(01:32'20")

14.69 (-9.31)

999 / 20036

02'33"

(01:34'53")

24.00

1014 / 21051

02'47"

(01:37'40")

21.56 (-2.44)

998 / 22050

02'43"

(01:40'23")

22.09 (-1.91)

997 / 23047

05'16"

(01:45'39")

11.61 (-12.39)

1016 / 24064

24'26"

(02:10'05")

2.12 (-21.88)

864 / 24928

04'59"

(02:15'04")

11.54 (-12.46)

956 / 25885

03'10"

(02:18'14")

18.95 (-5.05)

999 / 26884

03'19"

(02:21'33")

18.09 (-5.91)

999 / 27884

03'27"

(02:25'00")

17.48 (-6.52)

1000 / 28884

03'29"

(02:28'29")

17.31 (-6.69)

1002 / 29886

03'23"

(02:31'52")

17.82 (-6.18)

1004 / 30891

02'55"

(02:34'47")

20.81 (-3.19)

1007 / 31898

03'33"

(02:38'20")

16.98 (-7.02)

1001 / 32900

03'11"

(02:41'31")

19.05 (-4.95)

1006 / 33907

02'53"

(02:44'24")

20.69 (-3.31)

989 / 34896

02'59"

(02:47'23")

20.45 (-3.55)

1012 / 35908

03'00"

(02:50'23")

20.11 (-3.89)

1005 / 36914

02'45"

(02:53'08")

21.95 (-2.05)

1003 / 37917

03'02"

(02:56'10")

19.89 (-4.11)

1002 / 38920

04'12"

(03:00'22")

14.23 (-9.77)

993 / 39914

04'11"

(03:04'33")

14.57 (-9.43)

1015 / 40929

06'32"

(03:11'05")

9.21 (-14.79)

1002 / 41931

03'35"

(03:14'40")

16.59 (-7.41)

989 / 42921

03'52"

(03:18'32")

15.58 (-8.42)

1000 / 43921

05'47"

(03:24'19")

10.56 (-13.44)

1016 / 44938

07'55"

(03:32'14")

7.56 (-16.44)

996 / 45934

04'29"

(03:36'43")

13.38 (-10.62)

998 / 46932

06'36"

(03:43'19")

9.09 (-14.91)

999 / 47931

04'30"

(03:47'49")

13.33 (-10.67)

996 / 48928

19'20"

(04:07'09")

1.57 (-22.43)

506 / 49434

新北市

黎銘榮

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家庭日，騎到新店吃義式料理

11月累積里程 : 174.60 km

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浪潮行者, ＨＪ和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	-14.4 %
2	9.3	10.2 %
3	9.1	-6.8 %
4	8.8	22.0 %
5	15.2	-3.6 %
6	4.9	3.5 %
7	16.7	1.4 %
8	12.0	5.8 %
9	14.2	-2.4 %
10	17.9	4.2 %
11	21.4	-4.0 %
12	20.3	-2.7 %
13	18.6	-1.7 %
14	19.6	3.2 %
15	18.4	-3.9 %
16	18.5	2.5 %
17	16.8	5.2 %
18	20.0	-2.1 %
19	15.6	-3.0 %
20	14.6	4.3 %
21	23.8	-3.4 %
22	21.3	-2.4 %
23	22.1	2.0 %
24	11.6	4.7 %
25	2.3	29.0 %
26	16.0	-11.2 %
27	18.8	-1.1 %
28	17.8	3.4 %
29	17.5	4.4 %
30	16.7	-7.0 %
31	18.9	7.6 %
32	20.3	4.7 %
33	16.8	3.4 %
34	19.3	3.2 %
35	20.7	-4.2 %
36	20.1	3.7 %
37	20.0	-1.2 %
38	21.8	-1.1 %
39	20.1	-2.6 %
40	14.1	2.8 %
41	14.4	6.7 %
42	9.3	-5.6 %
43	16.4	3.0 %
44	15.6	-2.4 %
45	10.4	7.3 %
46	7.5	-16.0 %
47	13.3	11.2 %
48	9.2	-9.0 %
49	4.6	11.0 %
49.4	2.5	-9.7 %