Zachary 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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3.4 km | 00:15:02 | 04:27/km

日期: 2014-11-23 10:00 - 地點: 台北田徑場旁 - 天氣: 晴 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 04'21" / 04'03" / 04'43" / 05'12" /

培訓結束後，回想箭歇團教練的指導，自己再開速度稍為跑一下
調整自己的姿勢、呼吸，還有帶領視障跑友需要注意的事項
看看能不能幫助到自己要帶的人，讓他在比賽中得到好成績
也許需要一點時間去努力，能做的就是盡量配合視障跑友
盡力扮演好陪跑員的角色

11月累積里程 : 210.22 km

SAUCONY VIRRATA2 累積 : 848.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

WC, 吳敏祥和其他 44 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'03"	00:08'24"
3	04'43"	00:13'07"
3.4	04'29"	00:15'02"

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