Carol 2020/11/08 訓練日誌

Carol 彰化
ID 429562

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Carol

22.6 km | 03:33:21 | 09:26/km | 第6半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'33")

00:39'33"

01:25'04"

10 km

(01:25'04")

00:45'31" (+05'58")

15 km

(02:13'19")

00:48'15" (+08'42")

01:44'55" (+19'51")

20 km

(03:09'59")

00:56'40" (+17'07")

Finish

(03:33:21)

日期: 2020-11-08 06:42 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'11")

1000 / 1000

07'23"

(16'36")

07'23" (+00'22")

1000 / 2000

08'04"

(24'40")

08'04" (+01'03")

1000 / 3000

07'01"

(31'42")

07'01"

1000 / 4000

07'50"

(39'33")

07'50" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 充滿熱情的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.92 km

Nike Pegasus 35 Nago 累積 : 301.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊銘議, 頭蚊子叮和其他 6 人說推

留言

世強恭喜完賽

2020-11-08 22:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'24"	00:16'36"
3	08'05"	00:24'41"
4	07'02"	00:31'43"
5	07'50"	00:39'33"
6	07'26"	00:46'59"
7	11'08"	00:58'07"
8	08'41"	01:06'48"
9	08'01"	01:14'49"
10	10'15"	01:25'04"
11	08'55"	01:33'59"
12	10'39"	01:44'38"
13	10'40"	01:55'18"
14	08'53"	02:04'11"
15	09'08"	02:13'19"
16	11'51"	02:25'10"
17	10'46"	02:35'56"
18	14'48"	02:50'44"
19	09'01"	02:59'45"
20	10'14"	03:09'59"
21	09'43"	03:19'42"
22	10'02"	03:29'44"
22.4	08'41"	03:33'21"