Franky Tsai (火龍果) 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

7.0 km | 00:43:16 | 06:10/km

日期: 2020-10-31 22:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'56" / 06'12" / 06'31" / 05'55" / 06'02" / 06'09" / 06'22" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'08")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'38")

06'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'34")

05'55"

1000 / 4000

5

06'01"

(30'35")

06'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

熱身練習跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.98 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27黃累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王錫珍, CadillacLiu凱迪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'12"	00:12'08"
3	06'31"	00:18'39"
4	05'55"	00:24'34"
5	06'02"	00:30'36"
6	06'09"	00:36'45"
7	06'22"	00:43'07"
7.0	15'10"	00:43'17"

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