Jon Li 阿雄 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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4.7 km | 01:50:41 | 23:32/km

日期: 2020-10-26 12:09 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 251 Cal - 總步數: 12948 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'59"

(16'59")

3.54 (-0.66)

1001 / 1001

149 / 39

2

21'07"

(38'06")

2.84 (-1.35)

1000 / 2001

98 / 48

3

17'38"

(55'44")

3.41 (-0.79)

1000 / 3002

104 / 54

4

32'12"

(01:27'56")

1.86 (-2.33)

1000 / 4002

93 / 33

5

14'19"

(01:42'15")

4.20

1000 / 5002

131 / 53

桃園

Jon Li 阿雄

·

桃園

Jon Li 阿雄

·

桃園

Jon Li 阿雄

·

平常日都找不到就近的停車位，只好停到龍洞那裡再走路過來，到這裡老婆和兒子已經不想走了，聽濤營區下方和鼻頭角燈塔，留待下回再續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林俊玄(PETER), 黃國榮和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'47"	00:16'47"
2	20'47"	00:37'34"
3	16'01"	00:53'35"
4	24'10"	01:17'45"
5	22'54"	01:40'39"
5.7	14'21"	01:50'41"

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成績 : 01:07:05

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