老穗 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

老穗高雄
ID 78358

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7.0 km | 00:36:52 | 05:14/km

日期: 2014-11-24 17:33 - 地點: 公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'38" / 05'11" / 05'22" / 05'19" / 05'23" / 05'01" / 04'42" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'57")

1004 / 1004

2

05'16"

(10'54")

05'12" (+00'33")

1010 / 2014

3

05'19"

(16'13")

05'21" (+00'42")

992 / 3007

4

05'23"

(21'36")

05'18" (+00'39")

1013 / 4021

5

05'23"

(26'59")

05'23" (+00'44")

998 / 5020

展開計圈分析

排乳酸惹...(GPS又亂飄...ㄏㄏ)

11月累積里程 : 313.91 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳安安, mindy 和其他 45 人說推

·

觀看另 12 則留言

老穗笑年狼~我這快可以當你叔的老菜鳥都能無傷完賽了，相信年輕如你也肯定沒問題的...(一開始，我們也只是在鳳山水庫練了幾趟半馬就傻傻的去跑全馬ㄌ！初馬距開始跑步約練習8個月)

2014-11-25 21:05 ·

1 個人推

吳堂榮全馬是一定會跑的.待我準備好.阿公店這場我應該會躲別的休息棚.不過我應該會繞過去看看

2014-11-25 21:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	05'22"	00:16'11"
4	05'19"	00:21'30"
5	05'23"	00:26'53"
6	05'01"	00:31'54"
7	04'42"	00:36'36"
7.0	10'39"	00:36'52"

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