Addong 2013/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Addong 台北市
ID 10736

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4.3 km | 00:23:45 | 05:31/km

日期: 2013-03-25 07:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'48" / 05'30" / 05'22" / 04'53" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

05'46"

1218 / 1218

2

16'29"

(23'31")

05'22"

3066 / 4285

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

溫勁讚, eugine 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'22"	00:16'40"
4	04'53"	00:21'33"
4.3	07'14"	00:23'45"

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