林逸儒 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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5.0 km | 00:31:04 | 06:12/km

日期: 2020-10-29 05:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 08'23" / 06'34" / 06'03" / 05'47" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'53")

06'34" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'55")

06'02" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'43")

05'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(31'02")

05'19"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'04")

02'52"

7 / 5007

台南

林逸儒

·

再退役一雙鞋了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

Asics TJR288(湖水綠）累積 : 803.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'34"	00:14'57"
3	06'03"	00:21'00"
4	05'47"	00:26'47"
5	05'19"	00:32'06"
5.0	04'21"	00:32'08"

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