黃琇琦 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.2 km | 01:07:48 | 06:01/km

日期: 2020-10-29 05:04 - 總爬升: 249 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 05'59" / 06'25" / 05'44" / 06'02" / 06'18" / 07'26" / 05'40" / 06'39" / 05'29" / 06'49" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'25")

05'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'49")

06'24" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'34")

05'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'36")

06'02" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

難得晨曦小籠坡晨跑爆團23人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉達興, 呂紹堅和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'59"	00:12'25"
3	06'25"	00:18'50"
4	05'44"	00:24'34"
5	06'02"	00:30'36"
6	06'18"	00:36'54"
7	07'26"	00:44'20"
8	05'40"	00:50'00"
9	06'39"	00:56'39"
10	05'29"	01:02'08"
11	06'49"	01:08'57"
11.2	05'34"	01:10'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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