開心廚王以家庭為重 2020/10/29 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:20:02 | 04:00/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:20:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2020-10-29 04:55 - 地點: 學甲國中 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 3850 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'26"

(01'26")

03'33"

403 / 403

192 / 146

01'29"

(02'55")

03'41" (+00'08")

402 / 805

195 / 138

01'30"

(04'25")

03'43" (+00'10")

403 / 1208

190 / 140

01'32"

(05'57")

03'48" (+00'15")

403 / 1612

190 / 138

01'30"

(07'27")

03'44" (+00'11")

400 / 2012

193 / 138

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台南

開心廚王以家庭為重

留言

【5421紀律跑者No.3】
有生以來從來沒想過會有這速度😳。
雖然不是最厲害！
但是~~~
有練習，有收穫，有成果。
首次5Km跑進19分鐘內了😁！

賽後評分: 希望能破Pb😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 393.72 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, yoyo 和其他 52 人說推

留言

觀看另 11 則留言

鄭伯太強了

2020-10-29 20:45 ·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的喔，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-29 22:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'46"	00:07'23"
3	03'40"	00:11'03"
4	03'45"	00:14'48"
5	03'55"	00:18'43"
5.3	04'27"	00:20'01"

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