8.3 km | 00:50:14 | 06:02/km日期: 2014-11-26 20:14 - 地點: 龍潭A - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 06'08" / 06'03" / 06'19" / 06'09" / 06'10" / 05'54" / 06'09" / 05'47" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'08") | 320 / 8320 |
看來今年進度嚴重落後.去年同樣心律下大概可以配535-540之間.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 286.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'03" | 00:12'11" |
| 3 | 06'19" | 00:18'30" |
| 4 | 06'09" | 00:24'39" |
| 5 | 06'10" | 00:30'49" |
| 6 | 05'54" | 00:36'43" |
| 7 | 06'09" | 00:42'52" |
| 8 | 05'47" | 00:48'39" |
| 8.3 | 05'55" | 00:50'33" |
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