Gary Chang 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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2.3 km | 00:09:40 | 04:11/km

日期: 2020-10-30 20:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 13'58" / 13'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'09")

04'22" (+00'36")

1000 / 2000

3

01'31"

(09'40")

04'59" (+01'13")

303 / 2303

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.22 km

Brooks Ghost 13 累積 : 808.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hower Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'58"	00:13'58"
2	13'53"	00:27'51"
2.3	04'59"	00:29'22"

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