葉丰（赤客） 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉丰（赤客）高雄
ID 36374

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葉丰（赤客）

13.8 km | 01:20:39 | 05:51/km

日期: 2014-11-26 18:41 - 總爬升: 130 m - 地點: 財瘦山團練 - 天氣: 涼 - 平均心率: 36 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 09'15" / 06'27" / 05'58" / 05'41" / 04'56" / 06'55" / 04'49" / 04'55" / 05'04" / 05'49" / 07'12" / 04'59" / 04'51" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

06'33"

238 / 238

2

01:19'05"

(01:20'39")

05'50"

13542 / 13781

高雄

葉丰（赤客）

深般若說推

·

感謝雞哥今天赤足一起跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.26 km

赤足 Barefoot 累積 : 13985.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃文政, 文宸和其他 77 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	06'27"	00:15'42"
3	05'58"	00:21'40"
4	05'41"	00:27'21"
5	04'56"	00:32'17"
6	06'55"	00:39'12"
7	04'49"	00:44'01"
8	04'55"	00:48'56"
9	05'04"	00:54'00"
10	05'49"	00:59'49"
11	07'12"	01:07'01"
12	04'59"	01:12'00"
13	04'51"	01:16'51"
13.8	04'51"	01:20'39"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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