Janice Fan 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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12.0 km | 01:10:59 | 05:54/km

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2020-11-01 06:46 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'25")

05'42" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'00")

05'34" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'47"

(23'48")

06'47" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'36"

(30'25")

06'36" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Janice Fan

·

跑完錶上才11.3k
在場內自己又跑了700湊12公里⋯⋯哈哈

賽後評分: 整體還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.88 km

HOKA ONE ONE Clifton 累積 : 244.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anderson Jhan 和 CFC 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'44"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	06'48"	00:23'49"
5	11'23"	00:35'12"
6	01'32"	00:36'44"
7	05'39"	00:42'23"
8	04'58"	00:47'21"
9	05'51"	00:53'12"
10	05'10"	00:58'22"
11	05'32"	01:03'54"
12.0	07'45"	01:11'38"

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