Michael Liao 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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5.0 km | 00:28:01 | 05:34/km

日期: 2014-11-27 21:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'08" / 05'44" / 04'52" / 05'20" / 05'40" / 02'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.52 km

FILA 1-J203O 累積 : 926.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

舞月光, 翁信義和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	04'52"	00:16'44"
4	05'20"	00:22'04"
5	05'40"	00:27'44"
5.0	02'39"	00:27'48"

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成績 : 04:56:26

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