為這美好世界獻上跑步 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

為這美好世界獻上跑步彰化
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為這美好世界獻上跑步

8.6 km | 00:55:33 | 06:26/km

日期: 2020-11-03 20:41 - 平均心率: 128 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'34" / 06'46" / 07'09" / 06'20" / 06'24" / 05'56" / 06'45" / 05'53" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.90 km

Strava 上傳 | 4 years ago

kelly, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'46"	00:13'20"
3	07'09"	00:20'29"
4	06'20"	00:26'49"
5	06'24"	00:33'13"
6	05'56"	00:39'09"
7	06'45"	00:45'54"
8	05'53"	00:51'47"
8.6	05'56"	00:55'33"

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