徐信發 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.1 km | 00:34:53 | 06:53/km

日期: 2020-11-02 18:25 - 地點: 家附近跑跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'52" / 06'35" / 07'08" / 06'56" / 07'07" / 04'10" /

一起跑就覺得膝蓋怪怪的，應該是昨天爬八仙山的關係吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.92 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 567.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chiungyan_huang, 湯博顯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'35"	00:13'27"
3	07'08"	00:20'35"
4	06'56"	00:27'31"
5	07'07"	00:34'38"
5.1	04'27"	00:34'53"

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