徐接興 2020/11/07 訓練日誌

徐接興屏東
ID 132751

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徐接興

恭喜破PB

全馬 | 05:26:51 | 07:44/km | 第2馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:33'49" (+02'01")

15 km

(01:48'45")

00:43'08" (+11'20")

01:29'10" (+23'33")

20 km

(02:34'47")

00:46'02" (+14'14")

25 km

(03:07'52")

00:33'05" (+01'17")

01:21'40" (+16'03")

30 km

(03:56'27")

00:48'35" (+16'47")

35 km

(04:31'41")

00:35'14" (+03'26")

01:16'37" (+11'00")

40 km

(05:13'04")

00:41'23" (+09'35")

Finish

(05:26:51)

日期: 2020-11-07 06:45 - 總爬升: 2403 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'20")

1000 / 1000

06'03"

(12'42")

06'03" (+01'45")

1000 / 2000

05'59"

(18'41")

05'59" (+01'41")

1000 / 3000

06'03"

(24'45")

06'03" (+01'45")

1000 / 4000

07'03"

(31'48")

07'03" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.61 km

亞瑟士 GT 2000 7 1011A161-001 累積 : 106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇彥賢, 謝阿州和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'04"	00:12'42"
3	05'59"	00:18'41"
4	06'04"	00:24'45"
5	07'03"	00:31'48"
6	06'34"	00:38'22"
7	06'13"	00:44'35"
8	06'56"	00:51'31"
9	06'18"	00:57'49"
10	07'48"	01:05'37"
11	07'18"	01:12'55"
12	05'33"	01:18'28"
13	07'48"	01:26'16"
14	08'47"	01:35'03"
15	13'42"	01:48'45"
16	05'15"	01:54'00"
17	11'09"	02:05'09"
18	07'56"	02:13'05"
19	04'25"	02:17'30"
20	17'17"	02:34'47"
21	00'01"	02:34'48"
22	06'20"	02:41'08"
23	08'47"	02:49'55"
24	09'59"	02:59'54"
25	07'58"	03:07'52"
26	09'55"	03:17'47"
27	11'07"	03:28'54"
28	07'01"	03:35'55"
29	12'02"	03:47'57"
30	08'30"	03:56'27"
31	06'44"	04:03'11"
32	14'44"	04:17'55"
33	01'11"	04:19'06"
34	06'49"	04:25'55"
35	05'46"	04:31'41"
36	13'51"	04:45'32"
37	05'08"	04:50'40"
38	06'14"	04:56'54"
39	05'53"	05:02'47"
40	10'17"	05:13'04"
41	03'51"	05:16'55"
42	07'25"	05:24'20"
42.1	21'22"	05:26'51"