恭喜破PB
全馬 | 05:13:53 | 07:26/km | 第2馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-31 |
| 成績 | 05:13:53 |
| 總名次 | 1735 / 2546 |
| 分組名次 | 373 / 590 |
| 平均速度 | 07:26/km |
ㄚ祥
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'23" (+01'25") | 01:01'27" (+00'13") |
| 00:30'04" (+00'06") |
| 00:29'58" | 01:01'14" |
| 00:31'16" (+01'18") |
| 00:32'41" (+02'43") | 01:13'43" (+12'29") |
| 00:41'02" (+11'04") |
| 00:47'00" (+17'02") | 01:36'13" (+34'59") |
| 00:49'13" (+19'15") |
|
日期: 2013-03-31 06:02 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
第二馬，本想這場是平地馬應該比三周前的櫻花馬好跑多了，不過就在跑過半馬距離後就開始發現，腳開始緊繃，果然訓練不足肌耐力不夠，跑到25k後只好就開始跑走跑走的方式進行，一路到終點，雖然比櫻花馬快了一個多小時，不過這只是一般般的平地馬，真的要多在訓練了，不過這場無論補給還是伴手禮真是很讚，大腳ㄚ真的很用心，最後跑還來時還有紅地毯經過朝天宮正對面那條街，害我最後1.5k都不好意思停下來，腳又要多酸幾天了:p ....
賽前宣言: 順利完賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
133.00 km 
ASICS GEL-DS TRAINER 16 累積 :
1022.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'55" | 00:12'23" |
| 3 | 06'04" | 00:18'27" |
| 4 | 06'03" | 00:24'30" |
| 5 | 06'53" | 00:31'23" |
| 6 | 05'48" | 00:37'11" |
| 7 | 05'54" | 00:43'05" |
| 8 | 06'28" | 00:49'33" |
| 9 | 05'52" | 00:55'25" |
| 10 | 06'02" | 01:01'27" |
| 11 | 05'28" | 01:06'55" |
| 12 | 05'40" | 01:12'35" |
| 13 | 06'31" | 01:19'06" |
| 14 | 06'00" | 01:25'06" |
| 15 | 06'19" | 01:31'25" |
| 16 | 05'59" | 01:37'24" |
| 17 | 06'08" | 01:43'32" |
| 18 | 05'53" | 01:49'25" |
| 19 | 06'16" | 01:55'41" |
| 20 | 07'00" | 02:02'41" |
| 21 | 06'16" | 02:08'57" |
| 22 | 06'11" | 02:15'08" |
| 23 | 06'18" | 02:21'26" |
| 24 | 07'09" | 02:28'35" |
| 25 | 06'47" | 02:35'22" |
| 26 | 08'23" | 02:43'45" |
| 27 | 08'14" | 02:51'59" |
| 28 | 08'28" | 03:00'27" |
| 29 | 07'30" | 03:07'57" |
| 30 | 08'27" | 03:16'24" |
| 31 | 08'48" | 03:25'12" |
| 32 | 07'27" | 03:32'39" |
| 33 | 10'50" | 03:43'29" |
| 34 | 08'43" | 03:52'12" |
| 35 | 11'12" | 04:03'24" |
| 36 | 08'49" | 04:12'13" |
| 37 | 07'55" | 04:20'08" |
| 38 | 12'24" | 04:32'32" |
| 39 | 09'55" | 04:42'27" |
| 40 | 10'10" | 04:52'37" |
| 41 | 10'10" | 05:02'47" |
| 42 | 06'30" | 05:09'17" |
| 42.5 | 13'34" | 05:16'01" |
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