14.9 km | 00:55:14 | 03:42/km日期: 2014-11-26 17:30 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 04'06" / 03'34" / 03'40" / 03'39" / 03'49" / 03'38" / 03'44" / 03'43" / 03'42" / 03'38" / 03'35" / 03'39" / 03'35" / 03'39" / 03'54" /
好硬的賓拉登間歇團
2000 x 7表定每圈98、96、94、92、90休2分
可是實際上都跑得比較快
時間為有停表的時間。
因為大都跑第2道，且都跟在最後面，所以距離比較長一點，但是應該沒有到14.9K，估計應該在14.5K以內
比賽完後都沒休息，今天最後一趟最後2圈賓拉登開出去就追不上了。大概差了20秒以上。
11月累積里程 : 567.30 km
Voice Coach 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 03'34" | 00:07'40" |
| 3 | 03'40" | 00:11'20" |
| 4 | 03'39" | 00:14'59" |
| 5 | 03'49" | 00:18'48" |
| 6 | 03'38" | 00:22'26" |
| 7 | 03'44" | 00:26'10" |
| 8 | 03'43" | 00:29'53" |
| 9 | 03'42" | 00:33'35" |
| 10 | 03'38" | 00:37'13" |
| 11 | 03'35" | 00:40'48" |
| 12 | 03'39" | 00:44'27" |
| 13 | 03'35" | 00:48'02" |
| 14 | 03'39" | 00:51'41" |
| 14.9 | 03'54" | 00:55'14" |
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