陳果狗 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:37:23 | 05:15/km

日期: 2020-11-03 16:38 - 地點: 🏟️ - 天氣: 🌤️💨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'03" / 05'09" / 07'14" / 05'01" / 04'45" / 04'30" / 04'11" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'12")

05'09" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'12"

(18'24")

07'12" (+03'02")

1000 / 3000

4

05'00"

(23'25")

05'00" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'45"

(28'11")

04'45" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

晚安，天氣冷冷運動完注意保暖

方才跑步時汗流出來風一吹冷冷滴
跑完後換上乾衣服👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

🐊3 Y拖紫累積 : 689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃宣宣, TestRunner 和其他 117 人說推

·

觀看另 40 則留言

陳孫文果狗：舒心愉快

2020-11-04 16:14 ·

1 個人推

鱷魚公主賀謝謝貼心提醒

2020-11-05 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'09"	00:11'12"
3	07'14"	00:18'26"
4	05'01"	00:23'27"
5	04'45"	00:28'12"
6	04'30"	00:32'42"
7	04'11"	00:36'53"
7.1	04'51"	00:37'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km