謝明峰 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.0 km | 00:56:32 | 05:38/km

日期: 2020-11-04 05:28 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 130 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'29" / 06'23" / 05'41" / 05'20" / 05'19" / 05'09" / 05'01" / 05'03" / 04'59" / 04'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

07'41" (+02'46")

1600 / 1600

2

09'15"

(21'33")

05'47" (+00'52")

1600 / 3200

3

08'22"

(29'55")

05'13" (+00'18")

1600 / 4800

4

08'21"

(38'17")

05'13" (+00'18")

1600 / 6400

5

08'05"

(46'23")

05'03" (+00'08")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, Peter Chang 和其他 74 人說推

·

觀看另 6 則留言

柳文生晚安，運動愉快

2020-11-04 22:54 ·

1 個人推

2020-11-09 15:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'23"	00:14'52"
3	05'41"	00:20'33"
4	05'20"	00:25'53"
5	05'19"	00:31'12"
6	05'09"	00:36'21"
7	05'01"	00:41'22"
8	05'03"	00:46'25"
9	04'59"	00:51'24"
10	04'58"	00:56'22"
10.0	06'36"	00:56'34"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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