Nick Schuster 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Schuster 新竹
ID 381331

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13.0 km | 01:19:30 | 06:06/km

日期: 2020-11-05 18:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'32" / 06'19" / 06'45" / 07'34" / 04'29" / 06'03" / 06'04" / 06'12" / 05'59" / 06'02" / 06'16" / 05'58" / 176'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.95 km

Brooks Ghost 13 (2020/09) 累積 : 463.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'45"	00:19'36"
4	07'34"	00:27'10"
5	04'29"	00:31'39"
6	06'03"	00:37'42"
7	06'04"	00:43'46"
8	06'12"	00:49'58"
9	05'59"	00:55'57"
10	06'02"	01:01'59"
11	06'16"	01:08'15"
12	05'58"	01:14'13"
13.0	05'07"	01:19'30"

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成績 : 03:46:01

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