為這美好世界獻上跑步 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

為這美好世界獻上跑步彰化
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為這美好世界獻上跑步

7.0 km | 00:40:32 | 05:48/km

日期: 2020-11-04 19:50 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 07'25" / 05'26" / 05'32" / 06'21" / 05'30" / 05'16" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.90 km

Strava 上傳 | 4 years ago

kelly, Judy Chu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'26"	00:12'51"
3	05'32"	00:18'23"
4	06'21"	00:24'44"
5	05'30"	00:30'14"
6	05'16"	00:35'30"
7.0	05'08"	00:40'32"

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