Redturtle 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
ID 49971

498 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 00:39:16 | 03:47/km

日期: 2014-11-27 18:29 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 03'49" / 03'44" / 03'45" / 03'41" / 03'43" / 03'44" / 03'41" / 03'43" / 03'38" / 03'33" / 06'16" /

成大自強隊團練
課表：1200 x 8，每圈100秒，每趟500
結果：隊上從不按課表跑

8趟時間分別為447, 447, 445, 442, 442, 440, 438, 421

11月累積里程 : 567.30 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

亦真非真, 健太郎和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

芳萍龜龜說昨晚團練那團太強啊！今天的也沒比較弱欸 !

2014-11-27 22:46 ·

Redturtle 原本慢跑過去時，整個人都快掛掉了。跑到第3趟之後，就覺得精神又回來了。強度整體而言還是有差啦，老人了，覺得還是這樣跑比較健康。前一天那樣跑，也許會進步，但是相對地受傷機率也會比較高。
感謝各位大大，這是因為有人在帶領才有辦法這樣跑。沒有人在帶，會想偷懶。該感謝隊上的guns大大。

2014-11-28 07:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'44"	00:07'33"
3	03'45"	00:11'18"
4	03'41"	00:14'59"
5	03'43"	00:18'42"
6	03'44"	00:22'26"
7	03'41"	00:26'07"
8	03'43"	00:29'50"
9	03'38"	00:33'28"
10	03'33"	00:37'01"
10.4	06'15"	00:39'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"