frogche 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

frogche 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:09:41 | 07:20/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	05:09:41
總名次	1231 / 4969
分組名次	372 / 1844
平均速度	07:20/km

官方證書

frogche

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:16'13")

01:16'13" (+47'31")

01:44'55" (+32'22")

10 km

(01:44'55")

00:28'42"

15 km

(02:21'06")

00:36'11" (+07'29")

01:22'01" (+09'28")

20 km

(03:06'56")

00:45'50" (+17'08")

25 km

(03:42'11")

00:35'15" (+06'33")

01:12'33"

30 km

(04:19'29")

00:37'18" (+08'36")

35 km

(04:58'00")

00:38'31" (+09'49")

01:16'58" (+04'25")

40 km

(05:36'27")

00:38'27" (+09'45")

Finish

(05:09:41)

日期: 2013-03-10 08:00 - 總爬升: 694 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台中

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frogche

·

熱!!真不像3月天!!山路真的不好跑，大小腿不時抽動想抽筋!!
還好，初馬如期拿到!!!

賽後評分: 許多為跑友設想的部分，不過後半段進場的跑友沒水且等領初馬等很久
給 5 星

3月累積里程 : 142.40 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 吉哥和其他 5 人說推

·

吉哥水啊

2013-03-12 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'58"	00:52'58"
2	05'41"	00:58'39"
3	05'50"	01:04'29"
4	06'07"	01:10'36"
5	05'37"	01:16'13"
6	05'42"	01:21'55"
7	06'00"	01:27'55"
8	05'24"	01:33'19"
9	06'00"	01:39'19"
10	05'36"	01:44'55"
11	05'22"	01:50'17"
12	06'03"	01:56'20"
13	08'16"	02:04'36"
14	07'55"	02:12'31"
15	08'35"	02:21'06"
16	07'38"	02:28'44"
17	09'51"	02:38'35"
18	09'17"	02:47'52"
19	07'42"	02:55'34"
20	11'22"	03:06'56"
21	06'26"	03:13'22"
22	07'25"	03:20'47"
23	06'40"	03:27'27"
24	07'25"	03:34'52"
25	07'19"	03:42'11"
26	08'28"	03:50'39"
27	09'02"	03:59'41"
28	07'16"	04:06'57"
29	06'53"	04:13'50"
30	05'39"	04:19'29"
31	07'30"	04:26'59"
32	07'42"	04:34'41"
33	08'49"	04:43'30"
34	07'03"	04:50'33"
35	07'27"	04:58'00"
36	10'30"	05:08'30"
37	08'19"	05:16'49"
38	07'16"	05:24'05"
39	05'56"	05:30'01"
40	06'26"	05:36'27"
41	05'30"	05:41'57"
42	05'22"	05:47'19"
43	05'33"	05:52'52"
44	05'35"	05:58'27"
44.4	43'14"	06:14'22"

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